Ce valori nutritionale are sfecla rosie?

Sfecla poate fi o alegere buna pentru o salata de cruditati. Iata exact cate calorii contine si ce valori nutritionale are.

O portie de 100 de grame de sfecla contine 43 de calorii, 9,56 g de carbohidrati (7% din doza zilnica recomandata), 1,61 g proteine (1% DZR), 0,17 g grasimi (0,5% DZR) si 2,80 g fibre alimentare (7% DZR).

Alimentul zilei: Conopida - calorii si valori nutritionale

Vitamine:

- Vitamina B9 (Folati): 109 mcg (27% DZR)
- Vitamina B3 (Niacina): 0,334 mg (2% DZR)
- Vitamina B5 (Acidul pantotenic): 0,155 mg (3% DZR)
- Vitamina B6 (Piridoxina): 0,067 mg (5% DZR)
- Vitamina B1 (Tiamina): 0,031 mg (2,5% DZR)



- Vitamina B2 (Riboflavina): 0,057 mg (2,5% DZR)
- Vitamina A: 33 UI (1% DZR)
- Vitamina C: 4,9 mg (8% DZR)
- Vitamina K: 0,2 mcg (0% DZR)
- Vitamina E: 0,04 mg (0,5% DZR).

Alimentul zilei: Visine - calorii si valori nutritionale

Electroliti:

- Sodiu: 78 mg (5% DZR)
- Potasiu: 325 mg (7% DZR).

Minerale:

- Calciu: 16 mg (1,5% DZR)
- Fier: 0,80 mg (10% DZR)
- Magneziu: 23 mg (6% DZR)
- Mangan: 0,329 mg (6%DZR)
- Zinc: 3,27 mg (30% DZR)
- Fosfor: 0,35 mg (3% DZR)
- Cupru: 0,075 mg (8% DZR)
- Seleniu: 7,2 mcg (13% DZR).

Fitonutrienti:

- Beta caroten: 20 mcg
- Betaina: 128,7 mg.

Alimentul zilei: Cirese - calorii si valori nutritionale

Cum consumi caloriile asimilate

Cele 43 de calorii asimilate dintr-o suta de grame de sfecla le poti consuma mergand pe jos 12 minute, alergand cinci minute, inotand patru minute sau mergand cu bicicleta timp de sapte minute.